为营造积极健康的运动氛围，至诚书院、理学院已完成对原有健身房的升级改造。为让大家安全、舒适地开展强身健身活动，同时保障器材使用安全及延长使用寿命，现将有关事项通知如下：

一、健身房升级改造背景

至诚书院健身房升级改造主要基于以下原因：

1.响应全民健身国家战略与健康中国行动，引导理学院、至诚书院师生养成科学运动习惯；

2.落实学校深化“双院协同”育人改革的需求，最大限度发挥书院育人空间的作用和功能，为同学们完成繁重学业提供有力支持；

3.通过健身房升级改造起到以点带面的作用，既在书院内部营造健康运动的浓厚氛围，同时引领青年人走下网络、走出宿舍、走向操场，在真实运动中强健体魄、磨砺意志。

二、新址及开放安排

1.新址：至诚书院三楼305A

2.开放时间：自4月10日起正式开放

每日上午 09:00—11:00，下午 15:00—21:00

3.开放对象：至诚书院、理学院全体师生

三、预约方式及管理规范

1.预约方式

每人每日限预约2次，如需取消请提前告知，无故爽约累计2次将暂停预约资格一周。预约后迟到超过10分钟视为自动取消，该时段将释放给现场排队者。如有预约相关问题或需协助，可扫码进群或联系潘同学：电话19806268856，邮箱23dqpan@stu.edu.cn。

2.管理规范

（1）轻拿轻放、及时归位：严禁摔砸器械，用后请放回原处。

（2）规范操作、安全第一：不熟悉器械请主动查阅说明或请教他人；发现器材松动、损坏请立即停用并联系导生。

（3）保持清洁、文明使用：禁止携带食物及有色饮料进入训练区，离场时带走个人垃圾。

（4）损坏赔偿：因违规操作造成器材损坏的，须照价赔偿。

（5）健康提醒：酒后及患有高血压、心脏病等不适宜剧烈运动者，请勿进入健身房。

（6）违规处理：对多次违反上述规范者，将视情况予以警告、暂停使用资格或通报批评。

说明：健身房详细管理办法请参见附件《至诚书院健身房管理办法》。

四、健身器材情况及安全使用方法

在原有杠铃、哑铃等经典器械基础上，本次升级新增史密斯龙门架综合训练器、C3小飞鸟综合训练器、跑步机、动感单车S6等专业器材，全面满足不同层次的训练需求，帮助师生科学健身、高效提升。

1.史密斯龙门架综合训练器：使用前检查锁扣、轨道及部件完好，杠铃自重约25kg，新手轻重量起步；核心动作：深蹲、平板卧推、高位下拉、罗马尼亚硬拉；遵循“下放吸气、发力呼气”原则。

2.C3小飞鸟综合训练器：使用前检查滑轮、缆绳及螺丝紧固情况，调整座椅适配身高；核心动作：绳索夹胸、坐姿划船、绳索面拉、二头弯举；每组8-12次、3-4组，可单侧训练平衡肌力。

3.跑步机：必须系紧急制动夹、穿专业跑鞋，训练前先动态热身；低速启动适应，保持正确跑姿，结束时缓慢停机；新手速度5-6km/h，进阶7-8km/h，单次时长30-60分钟。

4.动感单车S6：先固定器械、调整座椅（与髋平齐）和车把（与肩同宽）；骑行时腰背挺直、前脚掌均匀发力；新手匀速骑行30-40分钟，进阶可进行变速训练。

5.杠铃、哑铃：使用前检查紧固件，动作标准，量力而行，用后轻放回架。

新的空间，更好的自己。愿大家在升级后的健身环境中练得安全、练得尽兴，共同珍惜每一件器材，携手打造健康至诚、活力至诚。

至诚书院、理学院

2026年4月8日