为推进书院制第二课堂的建设，丰富书院宿生的课余生活。2021年4月16日至5月21日的周五下午，至诚书院开展了为期四次的“导师沙龙”活动，（期间4月30日，5月14日分别因假期、打疫苗的原因暂停了活动）特邀书院导师蚁哲芸担任活动嘉宾，带领大家在瑜伽中认识自己，体会瑜伽中的智慧。约10位至诚宿生参加了本次活动。

       蚁哲芸老师首先带大家从基本的瑜伽动作开始做起，如冥想、祈祷式等；接着再略加大难度，带着大家开始做针对背部、腿部等的伸展动作，从而让大家深入了解自己身体的肌肉-神经连接，让大家在生活中、运动中更好地去动用自己的肌肉。

       通过两次活动的训练，大家的核心和肌肉运用已有了大大的提升，蚁老师对此也加大了难度，设置一些更高难度的动作让我们练习，如半倒立，后弯，轮式等。

       在蚁老师四次活动的指导和纠正下，我们对肌肉-神经连接有了深入的理解与体会，每次动用肌肉做这些动作，都可以更好地协调身体，也对自己的身体有了不一样的认识，更让我们体会到了瑜伽中的智慧。

       四次活动下来，学员们也有话想说：

No.1 

       虽然每次上课都挺累的，可是学到的东西也很多。瑜伽可以充分调动身体的各部分肌肉，它不像健美，瑜伽对肌肉的塑造比较柔和。我觉得瑜伽可以让我们更了解自己的身体，知道自己身体的毛病，从而让我们有针对性的调节。瑜伽课堂挺好的，因为大家平时可能忙于学习，忽视了健康。练瑜伽也是一种锻炼。瑜伽课堂也可以拉近大家的关系，希望可以持续办下去。

No.2

       原来我对瑜伽的认识只停留在这是一门能够慢速塑形的运动，后来在课堂上，通过蚂蚁老师的讲解认识到瑜伽其实还是一门可以认识自己，建立身心沟通的运动，甚至可以说是艺术，其中的奥妙与学问十分精深，需要通过进一步阅读书籍以及实践才能慢慢领悟。每堂课后都会有种身体舒展开了的感觉，对自己的身体有了更深的认识和了解，就一个词：舒服！希望未来还有更多机会好好学习瑜伽吧，我也会把它作为习惯坚持下去的！最后还要表白老师！我爱老师！我爱小伙伴们！还爱老师带来的美食！

No.3

       瑜伽可以引导我们观照内心，感谢老师的付出，也感谢书院提供宝贵的机会~

       至此，“导师沙龙”活动已经圆满结束啦！蚁老师的耐心指导和至诚宿生的积极参与，让“导师沙龙”活动取得了圆满的成功，大家都感到获益匪浅！